شـعر وادبـیات /هـنری -اجتماعی - جستجوگر(f.sh)
شعر وادبیات از شاعران همراه با مطالب گوناگونشـعر وادبـیات /هـنری -اجتماعی - جستجوگر(f.sh)
شعر وادبیات از شاعران همراه با مطالب گوناگوناینچنین بود - شعری از فــرزانه شــیدا
و شبی باز گذشت
و یکی روز دگر
و به هر پنجره ای
پـردهء سخت سکوت
حکم تنهائی ما را میداد
و توانــا ی گــذر " نــور " نــداشت
از پس پرده و خلوتگه دل
اینچنین بود که بر جا ماندیم
قلمی مانده بدست
دفتری پر ز کلام
خانه ای غرق سکوت ....
منو یک دل " تنهـا " !
و همه شوق سخن ....مانده در دفتر خاموش بجا
و کسی را خبر از دفتر ما نیز نبود!
و نه کس میدانست ... چـقدر تنـهائیـم" !
اینچنین بود که بر جا ماندیم
اینچنین بود که لب هیچ نگفت
با کسی گر که سوالی میکرد!!!
اینچنین بود که از جمع گریخت
اینچنین بود که در کوچه ء شهر
یا به زیر سقفـــی ..... هر چه میگفت به لبخند دریغ
خالی از گفتن او بود ز "خود "
و اگر باز سوالش کردند:
کـه ز "خود " نیز بگو
آسمان را به زمین دوخت
که راحت باشد
از سوالی که جوابش را نیز
هر چه "خود" می پرسید
"بی جـوابـی مـی دیــد "
در پس خلوت خویش
و دلـش غرق سـکوت
باز در خـود مـیرفت!
اینچنین بود که بر جا ماندیم
و اگر در دل و در سینه خموش
هیــجانی ز سر خــشم به فــریـادی بــود
دور خود می چر خیـد
و ز هر چیز که باید میگفت
طفره میرفت و مداوم میگفت
حرف در قالب حرف
لیـک، از گفتن خشــمــش خالی
گریه میکرد اگر از سر خـشم
چهر غمناک چنین بود که او
در نـــگاه دگــری
" یـک دل غـمگین بـود "
از سر خشم فقط می بارید
اگر اشکی را داشت !!!
که بریزد بر رخ!
اینچنین بود که بر جا ماندیم
وبسی سر خورده
که کسی را بدل خویش بخوانیم
" چو دوست "
که بصــد چـــهره نــو
بدگمان ز آنچه به افکارش بود
متهم کرد ترا" به ریا و به دروغ "
درک این قصه نبود
در کف قدرت دوست
تا که گوید : شاید ...شاید
این چــهره لبـخند بلـب
آنـقدر در سینــه با خــودش صادق بود
که دگر قدرت این درد نداشت
که در افتـــد با من یا که
با " مــردم این دهـر دروغ " !
او ولی صادق بــود
یا که گویــد: شـاید ...شـاید
بســکه دل نـازک بود
قــدرت دیـدن رنـج دگـری
بیش ازاین نیز نداشت
زین سـبب تنـها بود
یا که از بودن در جـمع ملول!
اینچنین بود که بر جا ماندیم
آنهمه غصه و اشک
از غم و درد کسی
که بر او دردودلی کرد و گذشت
و به روز شادی یاد او نیز نبود
به کــجا بـــردش و
آخر به کجا رفت و رسید ؟!
جـز هـمان تنـهائی
هــمره غــصه دنــیا با دل
اینچنین بود که بر جا ماندیم
وبه خــلوتگه خــویــش
انــس و الفـــت بستیــم
و به تنهائی خود خو کردیم
و به تنهائی دنیائی نیز
اینچــنین بود که بر جا ماندیم
اینچــنین بود که ساکــت ماندیم
" با دلـی غـرقــه به حــرف "
" با دلـی غـرقـه به حـرف " !!!
سـروده ء فــرزانه شــیدا
باران سروده ء فرزانه شیدا
دلم پر شد از سکوتی بوسعت دنیا
و آسمان تمامی روز
و حتی در این نیمه شب آرام باریدنی داشت
و بارید ...بارید ...بارید
تند و سیل آسا
بسیار باهم گریسته بودیم
اینبار سکوت من بود واشکهای او
وآه های من در نگاه او
دیگر از مرز گریستن نیز گذشته بودم
می بایست آیا آرام میگرفتم
می بایست خاموش میماندم
آه ....
امشب لالائی خواب من صدای قطره های توست
و صدای باد بر نوازش برگ
من از مرز گریستن گذشته ام
امشب دلم را تو گریه کن
امشب دلم را تو گریه کن
سروده ء فـرزانه شــیدا مرداد 1386
وب سایت و وبلاگهای فــرزانه شـــیدا:
دیوان آشــیانه شــعر : ف.شـیدا:
دیوان شــیدائی- فـ-رزانه شــیدا:
http://www.fsheida.blogsky.com/
در آغوش شعر- ف.شیدا
در آغوش تنهائی - ف- شــیدا :
http://fsheida.persianblog.ir/
واژه ها (سخنانی از هزار سخن ) سیگار -اعتیاد و با افسرده گی
واژ ه ها
(سخنانی از هزار سخن)
جلد دوم -قسمت چهارم
دراین بخش از واژه ها بد نیست می بیشتر بر دانش روانشناسی خود بیافزائیم
سیگار -اعتیاد ورابطه ی آن در افسردگی
این تو نیستی که سیگار میکشی این سیگار است
که ترا میکشد! (شیره ی جان ترا).
اعتیاد به مصرف دخانیات موجب مرگ ومیر بالائیدر سطح جهانی بوده است وسالانه در تمامی کشورها آمار مرگ ومیر این افراد بخصوص درکسورهای جهان سوم ،به صورت گسترده ای افزایش داشته است.
اما در کشورهای اروپائی این میزان را به حداقل کاهش داده اند وجهت یاری به افراد سیگاری تلفن ها ومکانهای رایگانی را دراختیار مردم قرار داده اند که درصورت تصمیم به ترک سیگار میتوانند ازاین شماره تلفن ها ومکانها برای یاری گرفتن کمک بگیرند واین خود تشویقی براب ترک انواع مواد دخانی وسیگارها ومواد مخدر بوده است.
سیگار مثبت چیست؟ سیگاری مثبت به افرادی گفته میشود که در معرض دود سیگار ودیگر دخانیات مخدر وانواع دودهای مضر حتی دود چراغ نفتی وعلاالدین * هیزم وذغال وحتی آتش درموقع سوزاندن کاغد ، برگهای درختان در کوچه وخیابان ومزارع وباغهاقرر میگیرند که برای ریه ومجرای تنفسی ودرکل برای سلامتی بدن انسان نامناسب وخطرناک است وحتی گردوخاک خیابان یا منزل نیز بر احتمال بروز بعضی از انوان آسم ها وسرطان ها میافزاید.
از اینرودر رابزه با دخانیات در ۸۰٪ کشورهای اروپائی از جمله نروژ ایتعمال دخانیات درمراکز عمومی از جمله محل کار، قطار ، اتوبوی* تاکسی* پاساژها ومغازه ها، رستورانها وتریاها و بیمارستانها وهمچنین در محیط اطراف کودکان ونوجوانان در مهدکودم و دبیتان ودبیرستان ممنوع بوده وشاغیلین دراین محدوده های کاری نیز می بایست از فضای بیرون از محیط کار وحتی درمحدوده ای دورتر از محیط کاری درهوای آزاد در بخش تعیین شده سیسگار بکشند که در مجاورت دیگران نباشد وچنانچه در صف ایستگاه اتوبوس یا درمجاورت مردم باشند می بایستجای خود را دورتر از ایشان وبا در نظر گرفتن سکل باد تعیین کنند که دود ناشی از سیگار دیگران را ناراحت نکرده وبه دیگران نرسد واین بدلیل این است که شاید فرید آسم داشته یا کودکی در جمع باشد یا حتی دیگران از دود سیگار او ناراحت شده یا تحمل آنرا ندارند ودر عین حال کسی مجبور نیست بخاطر اعتیاد شما ، دود سیگار شما را استشمام کند!تا در معرض بیماریهائی چون آسم ،بیبماری ریوی وسرطان ها قرار نگیرند تا از افزایش بی رویه این نوع بیماری ها بخصوص درافراد غیر سیگاری که در مجاورت افراد سیگاری هستند جلوگیری شود ودر صورت تخلف یا تکرار واجرا نکردن این قوانین با برخورد شدید صاحبین کار در محدوده ی کاری روبرو خواهد شدوریسک از دست دادن شغل زیاد میشود وامکان اینکه یک مرگز کاری بعلت رعایت نکردن این اصول برای همیشه کسب وکار خود را از دست بدهد افزایش مییابد ودراماکن باز نیز مردم غیر سیگاری اگر در مجاورت دود سیگار شما باشند اعتراض خواهئد کرد.
درسانه هائی چون رادیو و تلوزیون * روزنامه ومجلات وهمچنین در مداری نیز آموزشی مبنی بر خطرات ناشی از سیگار آموزش داده میشود ومعتقدند استعمال دخانیات درحضور کودکان ، شرفنظر از خطرات ناشی از آن، نوی تبلیغ منفی وتشویق نادرست کودکان است که والدین وافراد پیرامون خود را " الگوی رفتاری" خود قرار میدهند.
و بطور مداوم درجلسات خانه ومدرسه ودر رسانه های گروهی به خانواده ها اعلام میگردد که کودکان وایگر افراد خانواده ی خود را در معرض سرطان وخطرات ناشی از دخانیات ومواد مخدر در محیط خانه وفضای سربسته قرار ندهید وهمچنین نوشیدنی های الکی را نیز دور از دسترس کودک ونوجوان قرار دهند ودر مقابل ایشان به استفاده از ان نپردازند. واین باعث گردیده اسن که از تعداد معتادین به سیگار به نسبت زیادی کم گردیده است وافراد بعلت آنکه درصورت سیگاری بودن و استخدام نمیشوند یا اینکه محلی برای کشیدن سیگار ندارند مگر درهوای آزاد بیرون از محدوده ی کاری،که معمولا در ارو|ا دارای هوائی سرد درزمستانها می باشد به ترک سیگار رو آورده اند واز تعداد مصرف کننده گان دخانیات به مقدار زیادی کم شده است.
اعتیاد= افسردگی = اعتیاد
اعتیاد به سیگار وانواع مخدرهای دبگر بعلت افسردگی شخص میباشد وزمانی که فردی قادر به جلوگیری از اندوه یا خشم ویا احساسات تحریک کننده ورنج آور خود نیست به اعتیاد رو میآورد این ممکن است اعتیاد به
سیگار یا دیگر انواع مخدرهای قوی تر باشد! اما آنچه مسلم اسن این است که افرادی که به اندازه کافی دردرون خویش مواد ترشح کننده " آدرنالین"= شادی زا را دارا هستند معمولا بسوی اعتیاد نمیروند ولی افرادی که قادر به رهائی از شدت اندوهافسردکی یا خشم ودیگر عواطف تحریک مکننده وآزاردهنده روحی نیستند به اینگونه مواد روی میآورند. واین مواد حاوی موادی شیمیائی ست که دردرون بدن ترشح شده وباعث رفع خستگی اندوه یا کسالت وارامشی موقت میشود درچای وقهوه مواد حاوی "کافئین" و"تِ این"موجود است که نشاط اور وبرطرف کننده خستگیست که زیاده روی در |ان نیز تولید اعتیاد به چای وقهوه میکند وافزایش بی رویه ی آن بخصوص درقهوه انرژی منفی به بدن میدهد که باعث تندتر شدن حرکات بدن حتی لرزشهای حاوی از هیجان کاذب نیز هست ودرصورت اینکه نوشیده نشود نیز حالت عصبی ایجاد میکند ودردهائی مانند سردرد را تولید میکند یا حالت خستگی شدید و همچنین گاه باعث حالت اشفتگی شخص میشود که علت آنراپیدا نمیکند.
بسیاری معتقدندکه بخصوص ترک سیگار برای افرادی که سالها به آن معتاد بوده اند هماننددیگر اعتیادها بسیار سخت است حتی سخت تر از ترک اعتیاد مواد مخدر وچه از لحاظ روحی وجسمی چه از لحاظ درونی افراد مبتلا به اعتیاد های مختلف وابستگی شدیدی به آن دارند که باعث ضعف ایشان درمقابله با آن میشود.
برای مطالعه ی بیشتر درسایت زیر چنانچه به فارسی در سایت گوگل بنویسد" اعتیاد افسردگی" سایتهای بسیاری از گروه روانشناسی باز خواهد شد که میتواند آموزش ودانش بیشتری را به شما دوستان عرضه دارد
درمان اعتیاد: درمان اعتیاد درواقع به معنای تغییر الگوی زندگی فرد به سمت زندکی بدون آسیب است این تغییر شامل نحوه ی تغذیه وورزش نیز هست. برای آنکه فرد در مقابل وسوسه مصرف مواد مقاومت کند، باید بتواند در مقابل وسوسه نوع رژیم غذایی سابق نیز مقاومت کند. و در مقابل کاهلی نسبت به ورزش کردن نیز مقاومت نشان دهد مسؤولیت پذیری بخش مهمّی از بهبودی در درمان اعتیاد است که شامل پذیرش مسؤولیت نیست به بدن خود هم می شود پذیرش مسؤولیت در مقابل بدن به معنی پرورش حس مواظبت از آن است. هر انسانی صاحب بدنی منحصر به فرد است که متفاوت از سایرین بوده و همچنین گرانبهاترین دارایی اوست که از اجدادش به او رسیده است بنابراین او باید به خوبی از بدن خود مواظبت کند مخصوصاً در مورد کسانی که مواد مصرف می کرده اند باید در نظر داشت موادی که قبلاً بدون هیچ توجهی وارد بدنشان می کرده اند بیشترین ضرر را برای بدن آنها داشته است در این نوشته سعی می کنیم به این افراد نشان دهیم که چگونه می توان متعادل ترین رژیم غذایی داشته باشند همچنین سعی خواهیم کرد آنها را تشویق کنیم تا یک برنامه منظم ورزش را شروع کنند تا تحمل ـ قدرت، انعطافشان بیشتر شود. در هنگامی که شما اقدام به ترک کرده اید تغذیه و ورزش هر دو بسیار اهمیت دارند به وسیله یک رژیم غذایی خوب و یک برنامه منظم و صحیح ورزشی شما می توانید: 1. آسیبی که مواد به بدنشان وارد کرده است ترمیم کنید. 2. هوشیاری ذهنتان را بیشتر کنید. 3. پایداری یک زندگی عاری از وابستگی به مواد را بدست آورید که این خود باعث عادت به حمایت از این نوع زندگی است. 4. یک وزن مطلوب و زمان بدست آورید. 5. رشد و علاقه از دست رفته به زندگی را دوباره در خود احساس کنید. 6. سطح انرژیتان را افزایش دهید. 7. اعتماد به نفستان را افزایش دهید. 8. فشارها و استرس های زندگی تان را کاهش دهید. 9. از بیماری های احتمالی در آینده جلوگیری کنید. برای کمک به شما در برنامه ریزی برای اصلاح وضعیت تغذیه تان هشت گام اساسی معرفی می کنیم که شما می توانید با انتخاب خودتان از آنها کمک بگیرید. گام های اولیه مهمترین مراحل هستند. گام اول کاهش مقدار چربی مصرفی. معمولاً 25% کالری غذا باید از چربی تأمین شود ولی مقدار چربی غذای ما معمولاً از 25% بیشتر است. غذاهای آماده مانند همبرگر ـ چیپس ـ سیب زمینی سُرخ کرده و سوسیس مصرف نکنید. غذاها را سرخ نکنید مثلاً مرغ را به صورت کباب شده یا آب پز مصرف کنید. معمولاً شما به چیزی که می خورید توجه نمی کنید مثلاً سسی که بروی سالاد خود می زنید مقدار زیادی روغن دارد، کره، چربی گوشت و زرده تخم مرغ مقدار زیادی کلسترول دارند که مصرف آنها باید محدود شود. گام دوم کاهش مقدار قند مصرفی افرادی که وابستگی به مواد دارند احتمالاً مصرف مواد قندی آنها از حالت عادی بیشتر است مقدار مصرف مواد قندی باید کاملاً متناسب با فعالیت بدنتان باشد وقتی مواد قندی مصرف می کنید ابتدا انرژیتان کمی افزایش می یابد و کمی سرخوش می شوید امّا این قند پانکراس را تحریک می کند و انسولین بیشتری ترشح می شود که باعث می شود قند خون پائین بیاید، سطح پائین قند خون باعث احساس خستگی ـ عصبانیت و تحریک پذیری می شود بنابراین شما باید سعی کنید، شکر، عسل، شربت کمتری بخورید و بیشتر میوه های تازه بخورید
گام سوم :کافئین یک محرک قوی است که اگر بصورت دارو وجود داشته باشد حتما مصر ف آن بدون دستور پزشک قدغن خواه بود ولی این کافئین / وهمچنین :" تِ ئین" درقهوه ، چای،نوشابه های گاز دار چون،کوکاکولا، نوشابه های انرژی زا وشکلاتها وبرخی داروها موادی وجود دارد که به آن " کافئین" و "تِ ئین: میگویند .ما براحتی آنرا مصر ف میکنیم اما دانش پزشکی براین عقیده است که ما می بایست مصرف اینگونه مواد وهمچنین مواد شیرین دارای شکر وقند را به حداقل برسانیم.
گام چهارم: میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید وغذای شور مصرف نکنیدو بدن شکا نمک زیادی نیاز ندارد اما ما ایرانیان معمولا بیش ازحد لازم در مواد غذائی ومصرف میوه جات از نمک استفاده میکنیم که برای بدن وهمچنین قدرت بینائی آسیب ریاننده وزیان دهنده است
نمک زیاد باعث افزایش خون وافزایش خطر سکته قلبی میشود .در سر سفرهی غذا نمکدان نگذارید به جای نمک از آبلیمو وادویه جات استفاده کنید
گام پنجم:روزانه یک قرص" مولتی ویتامین" مصرف کنید.البته داینکار زیاده روی نکنید.
گام ششم:غذاهای متنوعی بخوریدوهرروز مطمئن شوید از هرسه گروه اصلی غذاها استفاده میکنید
گروه اول: نان /برنج/ماکارونی /غلات
و گروه دوم:میوه وسبزیجات
گروه سوم" گوشت قرمز/ مرغ / ماهی/محولات لبنیات کم چرب وحبوبات
گام هفتم: کربو هیدرات های پرساخه تر مصرف کنید" مثا یلولز موجود در سبزیجات، برخی فشارهای عصبی با خوردن غذاهای حاوی فیبر ونشاسته کافی تسکین می یابدو همانند نان های سبوس دار ، ومیوه های تازه وسبزیجات.
گام هشتم:هیچگاه وعده ی غذائی را فراموش نکنید.
در نظر داشته باشید که ۵ وعده مختصر غذائی خیلی بهتر از یه وعده ی غذائی مفصل است، تعداد وعده های غذائی زیاد درروز باعث میشود اختلاف بین حداکثر وحداقل قند خون کاهش یابدوخُلق فرد نیز نوسان کمی داشته باشد.
ورزش در درمان اعتیاد: انسانها به روزش منظم ورژیم غدائی مناسب برای سلامتی خویش نیاز دارند، بخصوص برای آنهائی که اخیرا اقدام به ترک مواد کرده اند، اصولا ۳ نوع ورزش وجود دارد: ورزش هوازی-کششی وقدرتی
۱/ ورزش هوازی: این نوع ورزش شاداب کننده تریننوع ورزش است، ورزش های هوازی انرژی های شما را مصرف میکند. عضلات بزرگ بدن بخصوص ساف پاهایتان را بکار میاندازد وباعث قوی شدن قلبتان میشود، برای قوی تر شدن قلب شما ، نیاز به حداقل ۲۰ دقیقه ورزش هوازی ۳ بار درهفته دارید. .رزش باید کاملا شدید باشد بطوری که ضربان قلب برای ۲۰ دقیقه کاملا بالا رود البته اگر سن شما بیش از ۳۰ است یا سابقه ی بیماری قلبی دارید یا داروئی مصرف میکنید باید قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.انواع ورزشهای هوازی: دویدن - تنیس-دوچرخ سواری /شنا - فوتبال- بسکتبال- کوهنوردی و... میباشد
۲-ورزشهای کششی باعث کشیده شدن عضلات وتاندولهای بدن میشود، بطوریکه آنها را بلندنر ، انعطاف پذیر تر ونرم تر میکند که لازم اسن قبل از ورزش هوازی ، ورزشهای کششی انجام شود تا بدن آماده شود
۳-ورزشهای قدرتی مثل وزنه برداری * پرورش اندام، باعث انقباض عضلات میشوند .آنها را قوی تر میکنند که در بیماران ترک اعتیاد ورزشهای قدرتی توصیه نمیشود.
توسط حامد کلاهی:
never-hype.blogfa.com/cat-12.aspx
ترجمه متن: سیگار: من باید همین الان یک انسان را بکشم!
سیگار خود را خاموش کنید!
غروب غم سروده ای از ف .شیدا
غروب غم
درغروب هزار اندیشه و خیال
اگر درب خانه مرا بانک زدی
تنهائیم را نخواهی دید
ونه غروبین غمگینم را
مرا بسیار خندان دیده اند...میهمانان من!!!
اما غروب را
چون غروب دلگیرم
ونمیخواهم در غررب دلتنگی
غم نگاهم را بنگری!!!
نمیخو اهم اینگونه ببینی مرا
نگاه غمگین غروبینم را...
که همرنگ دیده گان من است
تنها آشنا .... در همیشگی احساس
اشــکهای مــن دیده بود
که دلتــنگیم را آرام مــیدهــد
تواما هــرگــز..
نگاهم را غمگین نخــواهی دیــد
چــون بـگشــایم ... درب خانه را
بر روی... نــگاه ـتو!!!
لبخـــندم به پیــشواز تو...
خواهد شتافت
آنگــاه که گــشوده گــردد
درب خانه ام درغــروب هنگام ء غم!!!
مــرا همیــشه شــادان دیـده انـد
یـاران مــن ...همــــیشه!!!
مـن هــرگــز... هــرگــز
در نزد کسـی
نخــواهم گریــست هرگــز
۲۱ مرداد ماه ۱۳۸۲
سروده ء فــرزانه شـــیدا
